Demà començo a entrenar
La clau per a la pràctica regular d'exercici físic és la fidelització, això vol dir que l'activitat ha de ser per damunt de tot, motivant. Sense aquest factor, fàcilment anirem picotejant d'un lloc a un altre sense èxit, pagant quotes amb l'autoengany del "ja estic apuntat".
Alba Meda, Readaptadora esportiva i entrenadora personal a Fisioteràpia El Centre.
L'exercici físic és imprescindible per a la salut, estem farts de sentir-ho, el metge ja ens ho ha recordat prou cops. Aquest ja hauria de ser motiu suficient per a exercitar el nostre cos, però no, sovint queda en un propòsit d’Any Nou i en una procrastinació que pot acabar afectant fins i tot el nostre estat d’ànim. Un bucle complicat, on sovint s’afegeixen mals hàbits alimentaris.
Veus passar al trot molts coneguts pels carrers de la vila el dia de la 10k. Fan enveja, causen inspiració, i et neix un “sortir a córrer no ha de tenir tant de misteri”, et lligues les sabatilles i al carrer! Malauradament, aquesta arrancada desbordant de motivació cau en picat al cap de 3 dies, per falta de forma física, perquè avui cauen 4 gotes, perquè em comença a fer mal el genoll, perquè no tinc clar si és millor fer 40’ de carrera continua o uns canvis de ritme... i arriba la sentència: “l’any que ve”.
A banda de motivant, doncs, és molt important que l'exercici que realitzem sigui adequat a les nostres característiques i necessitats. Marcar-nos objectius és important, però no n'hem de ser esclaus. Cal ser realistes i anar pas per pas. Cadascú ha de trobar la dosis d'exercici que se li posa bé, que el fa millorar, que el fa sentir millor.
L'oferta de gimnasos, activitats i propostes és immensa. L'entrenament personal és una opció més, sí, però una molt bona opció. Passaràs a tenir a la teva disposició un professional que vetllarà per la teva salut, per la millora de la condició física de forma individualitzada, on el compromís amb tu mateix, i amb l'entrenador passarà a primer pla.
Tenir una rutina és essencial, ens fa estar bé, ens organitza i ens omple de satisfacció. Sentir-te còmode practicant exercici, veure que ets capaç d'assolir la sessió proposada, evidenciar millores i veure que els teus hàbits de salut et fan sentir vital i energètic, serà la clau de l'èxit.
Article publicat a El 3 de vuit el 26 de gener del 2024 amb motiu de la 10K Vilafranca del Penedès.